臂力棒40kg相当于多少力

时间：2024-09-29 17:27:32  编辑：顺达建站  访问：780

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如何提高腿部爆发力和自身弹跳力?，原地纵跳:这个应该比较简单,可以找一个固定高度的参照物,进行纵跳练习.原地箭步跳:同样是简单的动作,要求练习者控制身体重心,两脚交替跳. 为了增加难度,可以增加负重重量,进行箭步跳.左右侧部跳:同箭步跳一样,需要控制身体重心. 为了增加难度,可以增加负重重量,进行左右侧步跳.蛙跳:采用停顿式的蛙跳,跳一下停顿一下,整理好再跳下一次.这样可以有效的保护好膝盖. 以上这些简单的弹跳力技术训练动作,自己可以安排固定的训练日来进行练习.在练习的时候,要根据自身训练水平,提高负荷,比如由无负荷到轻负荷,再到重负荷…….

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